Kolleksiyalar

Gecə yarısından sonrakı ağıl: Yuxuya getdiyiniz zaman hara gedirsiniz?

Gecə yarısından sonrakı ağıl: Yuxuya getdiyiniz zaman hara gedirsiniz?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

İnsanlar həyatımızın orta hesabla üçdə birini yuxuda keçirir. Bu əhəmiyyətli bir vaxtdır və buna görə yuxunun orqanizmlər üçün çox vacib bir praktika olduğu nəzərdə tutulmalıdır.

Əslində planetdəki hər orqanizmin müəyyən dərəcədə yatdığı görünür. Siçovullar və delfinlər bunu edirlər, hətta meyvə milçəkləri və mikroorqanizmlər!

Buna görə yuxu planetimizdə yaşamağın vacib bir hissəsi olmalıdır. Əgər belə bir iddiaya inanmırsınızsa, görün onsuz nə qədər davam edə bilərsiniz.

Bəs nod ölkəsinə səyahət edərkən nə baş verir? Niyə vacibdir? Hara gedirik?

Burada yuxu ilə bağlı bu əsas suallardan bəzilərini həll etməyə çalışacağıq.

İLGİLİ: 7 YAXŞI YATIŞ problemi və onları necə düzəltmək olar

Yatarkən beyniniz və bədəniniz nə edir?

Yuxu prosesi həyatımızda ən çox öyrənilən fenomenlərdən biridir. Çox şey hələ bilinməsə də və yəqin ki, həmişə olacaq, elm adamları baş verən ən azı biyomekanik proseslərin bəzilərini deşifr edə bildilər.

Milli Yuxu Fondu kimi saytlara görə yığılan şey, yatarkən fərqli bir beyin fəaliyyətinin meydana gəlməsidir. Texniki olaraq yuxu arxitekturası adlandırılan beynimiz bir nümunəni izləyir REM (sürətli göz hərəkəti)NREM (sürətli olmayan göz hərəkəti) fazalar.

Bu ardıcıllıq ümumiyyətlə bir sıra 90 dəqiqə tipik bir gecə yuxusu boyunca dövrlər.

NREM, ətrafı təşkil edən yuxu dövrünün ən böyük komponentidir 75% bir gecə. Bu mərhələ daha 4 mərhələdən 1-ə bölünə bilər.

N1və ya 1-ci mərhələ oyaq olmaq və yuxuya getmək arasındakı mərhələdir. Yuxunun ən yüngül formasıdır.

N2və ya mərhələ 2, yuxunun həqiqətən başladığı zamandır. Mövzular ətrafdan uzaqlaşmağa başlayır, ürək atışları nizamlanır və bədən istiliyi azalmağa meyllidir.

Bu səbəbdən daha tez yatmağa kömək etmək üçün sərin bir otaqda yatmağınız tövsiyə olunur.

N3, və ya 3 və 4-cü mərhələlər, ən dərin və bərpaedici mərhələdir. Təzyiq azalır, tənəffüs ləngiyir, əzələlər rahatlanır və onlara qan axını artır. Bu mərhələdə, toxuma zədələnməsinin əksər düzəldilməsi baş verir və insan böyümə hormonu kimi hormonlar xaric olur.

REM yuxunun ən kiçik hissəsidir. Qalanları təşkil edir 25% və ya belədir. İlk əvvəl təxminən sonra baş verir 90 dəqiqə yuxuya getmək və təxminən hər dəfə təkrarlanır 90 dəqiqə.

Gecə boyunca yuxu irəlilədikcə bu mərhələ uzanmağa meyllidir. REM yuxusu, beyinə və bədənə artan enerji təminatını birləşdirməyə meyllidir və buna görə ümumiyyətlə yuxular meydana gəlir.

Adından da göründüyü kimi, gözləriniz irəli-geri çəkilir və bədəniniz ümumiyyətlə hərəkətsiz və rahatdır. Əzələləriniz əslində əlildir.

Digər bir ümumi hormon olan kortizol da yatarkən batmağa meyllidir və səhərə qədər tədricən artır.

Biz yatarkən şüur ​​hara gedir?

Şüur ümumiyyətlə "ətrafdan xəbərdar olma və ona cavab vermə vəziyyəti" olaraq təyin edilir - Oxford İngilis dili lüğəti. Biz yatarkən xarici aləmlə əlaqənizə girib çıxırsınız.

Kimi saytlara görə socratic.org, yuxuda olarkən fərd şüurun içində və xaricində hərəkət edir. Ancaq bunun baş vermə səviyyəsi insandan insana çox dəyişir.

"Yuxuda olduğunuz zaman şüurlu vəziyyətinizi tərk edir və şüuraltı bir vəziyyətə keçərsiniz. Bunu ağıllı bir söhbətə qatıla bilməməyiniz sübut edir. Bəzi insanlar yuxu zamanı sorğulara cavab verə bilər, ancaq söhbət mənasızdır.

Digər yatanlar səs-küyə və ya söhbətə qətiyyən cavab vermirlər, çünki şüursuz səviyyəyə yaxın dərin bir yuxu içindədirlər və ya söhbət algılansa da cavab verməmək üçün şərt qoyulmuşdur.

Sonra yatarkən demək olar ki, hələ də şüurlu olan və eşitdikləri hər səsə və ya söhbətə dərhal cavab verə bilən şpallar var. "socratic.org,

Əlbətdə olduğunuz yuxu mərhələsindən asılı olaraq, istənilən vaxt, yüksək səslər və ya digər stimullarla yuxudan oyana bilərsiniz. Bu baxımdan şüur ​​hər zaman yanındadır, beləliklə heç bir yerə 'getmir'.

Daha doğrusu, yuxu zamanı müvəqqəti olaraq bastırılır - insandan və vəziyyətindən asılı olaraq.

Gecə yatanda bədəninizə nə olur?

Yuxarıda toxunduğumuz şeydən əlavə siz yatarkən müxtəlif proseslər baş verir. Şüurlu bir şəkildə dünyadan uzaqlaşmağınıza baxmayaraq (yuxu mərhələsindən asılı olaraq) bədəniniz hələ də həyatda saxlanılmalıdır.

Beləliklə, azalsa da, bədəniniz nəfəs almağa və orqanlarınızı canlı və yaxşı tutmaq üçün digər əsas prosesləri davam etdirir. Tullantılar işlənir və ürəyin bədənin ətrafında qan vurmağa davam edir.

Yuxu zamanı bədəniniz istirahətdən çox uzaqdır, öz başına.

"Trilyonlarca neyron işıq saçır. Endokrin sistem həddindən artıq sürətə girir. Qan dövranı çox vacib olan hormonlardan ibarət güclü bir kokteyllə dolur" Elmi Amerika.

Beyniniz üçün yuxu prosesi həyati əhəmiyyət daşıyır. Bəziləri inanır Müstəqil, bu yuxu vəziyyətlər və duyğularla məşğul olmağın bir növ "etibarlı yeri" təmin edir.

Bu, müəyyən mənada zehniniz üçün bir növ simulyasiya məkanı və təcrübələrin təşkili və xatirələrin qorunması üçün lazım olan bir müddətdir. Həm də beyninizin istənməyən hisslərdən və duyğulardan qurtaracağı bir vaxt ola bilər - bir növ defragmentasiya prosesi.

Beyniniz də bahar təmizliyi edərək yuxuda vaxt keçirir.

Gün boyu beyniniz "gününü hüceyrə fəaliyyətindən qalan bir molekul olan adenozin yığmaqla keçirir. Adenozin artdıqca yuxulu hiss edirik.

Kafein bizi oyaq saxlamasının bir səbəbi adenozinin hərəkətlərini əngəlləməsidir. Beləliklə, biz təslim olub yuxuya getməyincə molekul yığılmağa davam edir.

Sonra beyin bir az ev təmizliyi edə bilər, əlavə adenozindən xilas olar və yenidən ayıq-sayıq oyanarsınız. " Grunge.com.

Yuxunun ağrı ilə (emosional və fiziki) mübarizə aparmağa kömək etdiyini göstərən bəzi başqa işlər də var. Məsələn, Berkeley Universitetinin tədqiqatçıları bu yaxınlarda yuxusuzluğun daha yüksək ağrı həssaslığı ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdilər.

Onların işi ağrını aşkarlayan, qiymətləndirən və ona cavab verən sinir mexanizminin yaxşı bir yuxu görmədiyiniz təqdirdə pozulduğunu aşkar etdi. Bu, onların fikrincə, yuxunun insanın ağrı ilə mübarizə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həyati əhəmiyyətli olduğunu göstərir.

Nə qədər maraqlı olsa da, nəticədə elm adamları tam olaraq niyə yatdığımızdan tam əmin deyillər.

Gecələri bizi yırtıcı heyvanlardan qorumaqdan (yəni hərəkət etmirsiniz) mənbələrlə məhdud mühitdə enerji qənaətinə qədər olan nəzəriyyələrlə inkişaf edən bir çox nəzəriyyə var.

Gələcəkdə heç vaxt qəti şəkildə bilməməyimizə baxmayaraq, yuxu prosesinin əvvəlki günün sərtliyindən sonra bədəninizin düzəldiləcəyi və möhkəmlənə biləcəyi bir zamandır. Gənc insanlar üçün fiziki cəhətdən böyümək və inkişaf etmələri üçün vacib olan bir zamandır.

Nəticədə yuxu bir səbəbdən inkişaf etdi, belə ki mütəmadi olaraq yaxşı bir gecə yuxusu aldığınızdan əmin olun. Faydaları qısa müddətdə hiss edəcəksiniz.


Videoya baxın: Mario Fails His Math Test (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Kajind

    Sounds it is tempting

  2. Sigifrid

    Sizi maraqlandıran mövzu ilə bağlı çoxlu məqalələrin olduğu sayta baş çəkməyi tövsiyə etmək istərdim.

  3. Fonzell

    Bir izahat üçün çox təşəkkür edirəm, indi belə səhv etməyəcəyəm.

  4. Sprowle

    Bravo, əla söz və lazımi qaydada



Mesaj yazmaq